Nous venons d’étudier l’échelle de Borg, grace à laquelle il est possible de mesurer l’effort.

Et mesurer le stress, c’est possible ?

 image du haut: http://www.psyaparis.com/

 Oui ! Et même de deux façons : physiologiquement et psychologiquement.

La mesure physiologique du stress est basée sur le dosage du cortisol dans le sang (hormone sécrétée par l’organisme), qui augmente au cours des réactions de stress ou lorsque l’organisme réagit à un danger ou un évènement. Le dosage du cortisol se fait par une prise de sang.
Concernant le plan psychologique, plan auquel nous allons nous intéresser,      

                                                   « L’échelle Holmes-Rahe » est un autre moyen de mesurer le stress.

En 1967, les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe ont examiné les dossiers médicaux de plus de 5000 patients. Par la suite, ils se sont posés la question suivante ; « les événements stressants sont-ils causes de maladies ? »  

Ils ont alors créé une échelle d'évaluation établie sur 43 évènements concernant le style et mode de vie de l'individu ainsi que ses affaires sociales et professionnelles.

 A chaque événement est attribué un score : le décès d’un conjoint, par exemple, est évalué à 100 sur une échelle de 100. Le divorce, la séparation et le décès d’un membre de la famille se situent entre 63 et 73. En bas de l’échelle se trouvent des événements heureux qui, néanmoins, peuvent bouleverser le quotidien d’une personne et devenir par la suite source de stress.

Echelle de Holmes-Rahe : http://sante-guerir.notrefamille.com/

Le principe d’utilisation de cette échelle est simple, il suffit de cochez les situations vécues au cours de la dernière année ou des 24 derniers mois, puis de faire le total des valeurs qui leur correspondent.

Le total obtenu correspond à un niveau de stress qui détermine le degré d’influence négative que les situations vécues peuvent avoir sur la santé de la personne. Les études qui sont à la base de ces données suggèrent que plus le niveau de stress obtenu est élevé et plus la personne à des risques de voir apparaître des modifications significatives de son état de santé général.

Ces données donnent les tendances suivantes

- 150 à 190 = 37% de chance de voir apparaître un changement significatif dans l’état de santé;

- 200 à 299 = 51% de chance de voir apparaître un changement significatif dans l’état de santé;

- 300 et plus = 79% de chance de voir apparaître un changement significatif dans l’état de santé.